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西川貴教の筋肉がスゴイ!筋トレメニューを画像付きで解説!

出典元:http://visual-matome.com/archives/post-73719.html

「T.M.Revolution」の西川貴教さんは2020年の9月で50歳!

ですが、その端正な容姿やエネルギッシュな歌唱、そしてそのたくましい筋肉で全く老いを感じませんよね!

そのマッチョさからNHK番組「みんなで筋肉体操」にも出演!

西川さん一体どのような筋トレメニューをこなしているのでしょうか?

今回は西川貴教さんの筋肉についてご紹介します。

matsu

読了時間は約5分。短い間ですが、お付き合い頂けると幸いです。

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西川貴教の筋トレメニューは?

出典元:https://www.rbbtoday.com/article/2019/12/16/175541.html

西川さん、現在体脂肪率は「9%」

40代の平均体脂肪率が「20%」なので驚異的な数字ですよね!

 
 
 
 
 
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なんと「おしゃべりな筋肉」が発売2週間前にして早速重版決定らしいです!いやぁ、脱いでみるもんでございます♪(о´∀`о)

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まるで彫刻のようですね…!憧れます…!

一体どのようなトレーニングをしているのでしょうか?

次の章からご紹介致します!

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毎日2時間!決まったメニューに取り組んでいる

出典元:http://amebastaffpigg4509.blog.fc2.com/blog-entry-2221.html

そんな西川さん、筋トレは「毎日2時間」行っています。

ストイックですよね!そんな時間あるのって思っちゃいます(^^;

因みにその2時間のトレーニングメニューがこちら↓

  • ・ランニング/約30分
  • ・腕立て伏せ/10回×10セット
  • ・腹筋/100回連続
  • ・レッグアダクション/20回×4セット
  • ・レッグアブダクション/20回×4セット
  • ・背筋/10回×10セット
  • ・壁倒立/10回×5セット
  • ・ラットプルダウン 50kg~80kg/60回
  • ・懸垂/10回×5セット
  • ・腕立て伏せジャンプ/10回×5セット
  • ・ベクトラルフライ 45kg/8回×5セット
  • ・ベンチプレス 35kg~75kg/10回×6セット
  • ・トライセプス/10回×4セット
  • ・自転車でのインターバル/10秒×5セット

2時間で行うトレーニングメニューではないですよね(笑)

このトレーニングメニューを①メイン、②体幹、③汗かき用の目的毎に都内のジムを3つ使い分けてトレーニングしています!

出典元:https://outidesigoto.com/archives/31609

またトレーニングにはプロアスリートも使っている、酸素の摂取量を減らすトレーニングマスクを着用!

これにより「高地トレーニング」と似たような状況で心肺機能を鍛えているという徹底的なこだわりぶり!

 
 
 
 
 
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マスクの片側を完全に塞いで、吸気の穴を1つにしてのトレーニングも随分慣れてきました!でも瞬発系の種目を入れると途端にこんな顔になります…

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現在もゴムチューブなどトレーニンググッズを用いて空いた時間に筋トレをしているのだとか!

トレーニングが一段落するとプロテインとシトルリン(アミノ酸の一種)を混ぜたドリンクを飲む事を習慣としている西川さん。

流石一流ミュージシャン…!

matsu

ミュージシャンや観光大使として多忙なはず…工夫を凝らして時間を捻出しているのですね…!

西川貴教の食事は一日一食!

出典元:http://kintore2018.blog.jp/archives/18208149.html
西川さん、食事は朝と昼は野菜ジュースやバナナ・プロテインなどで済ませています。

その分、夜はガッツリ食べて筋肉を育てているのだとか!

 
 
 
 
 
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#金沢カレー の本場金沢の #ゴーゴーカレー で食べる #百万石カレー

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見た通りガチガチに食事制限はされていないみたいですね。

2018年3月6日にTBSで放送されたバラエティ番組「有田哲平の夢なら醒めないで」でもコンビニで食材を買っている様子が映されていました。

その時に買っていたのは、

  • 「納豆3パック」「豆腐1丁」「海苔」
  • 「サラダチキン」「野菜サラダ」

と質素な食事。

アルコールやインスタント食品は身体づくりには宜しくないので食べていないみたいです。

純粋に夕食は自分の食べたい物を食べて楽しんでいるみたいです!

matsu

「もし、炭水化物を摂りすぎたら運動すれば良い」と柔軟に対応している西川さん。
だからこそ継続出来るのですね!

ライブパフォーマンスを上げる為に筋トレ!

出典元https://www.barks.jp/news/?id=1000168500
西川さん、筋トレに励むようになったのは「ライブパフォーマンスを上げる為」なのです!

昔は今と違い、痩せぎすだった西川さんはライブのパフォーマンスに耐え切れず失神していました。

「元々はすごく細くて、体重41kgくらいだった。ライブをやると脱水症状を起こしてよく失神していた。これはまずいとなって、いくつかのジムを経由して、今は、メインで行っているジムと、メンテナンスと体幹を重視したジム、汗だけをかくジムと3つ行っている」
出典元:https://www.crank-in.net/news/39131/1

昔と今の身体の違いを画像で見たら一目瞭然ですね!

激しいパフォーマンスにも耐えれるよう2000年から筋トレをストイックに続けてきた西川さん。

そんな現在の西川さんでも過度な歌唱・パフォーマンスで体調を崩してしまうことがあります。

 
 
 
 
 
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LAの乾燥と冷房にやられて、喉と扁桃腺が腫れ、唾を飲むのも痛いので、即効性のある点滴しております… 昨日の「うたコン」なんとか乗り切れてよかった… ( ・᷄д・᷅ 😉

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毎日を日々全力で生きている西川さん…こんな懸命な姿に人々は惹かれるのでしょうね…!

matsu

皆さんは日々、懸命に生きていますか…?

西川貴教の筋肉 まとめ

出典元:https://girlschannel.net/topics/1241893/

西川貴教さんの筋肉についてご紹介いたしました。

西川さん、30年以上アーティストとして活動していますが筋トレは体型維持ではなく一重に「もっと歌がうまくなりたい」これだけだとか。

「首を異常に太くしているんですけど、何をおいても歌が上手くなりたい。首の筋力で声帯を弦のように引きよせて高音域を出しているので」
出典元:https://dogatch.jp/news/tbs/52714/detail/

こんなに地位があるのにまだまだ上を目指して奮起する西川さん。

これからも一流のミュージシャンとしてストイックに頑張って欲しいですね!

matsu

最後までお読み頂き、有難う御座いました!

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